Qi Gong richt zich niet op uiterlijke prestatie, maar op de verbinding tussen ademhaling, aandacht en beweging. Door de focus naar binnen te richten, activeer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam.

Een belangrijk onderdeel is de omgekeerde ademhaling – een techniek die helpt om je energie beter te laten stromen en de ademhaling te verstillen. In het begin kan dit even wennen zijn. Het vraagt om luisteren naar je lichaam. Maar juist daarin ligt de kracht: Qi Gong bevordert de communicatie tussen lichaam en geest, wat bijdraagt aan mindfulness en algehele vitaliteit.

Ja! Deze cursus is juist ontworpen voor zowel beginners als gevorderden. We starten met toegankelijke oefeningen zoals De 8 Brokaten, zodat je stap voor stap vertrouwd raakt met de bewegingen en ademhalingstechnieken. Iedereen traint op zijn of haar eigen niveau, en Bob begeleidt je persoonlijk om het meeste uit de lessen te halen.

Nee, Qi Gong is juist geschikt voor iedereen, ongeacht je conditie of flexibiliteit. De oefeningen zijn zacht voor het lichaam, maar krachtig in effect. Je zult merken dat je na een paar weken soepeler en sterker wordt, zonder dat je jezelf hoeft te forceren. Veel deelnemers ervaren zelfs minder klachten zoals stijve spieren en gewrichtspijn.

Draag comfortabele, loszittende kleding waarin je makkelijk kunt bewegen. Omdat we in de buitenlucht trainen, raden we aan om laagjes te dragen, zodat je je kunt aanpassen aan de temperatuur. Neem een flesje water mee en eventueel een dun matje of handdoek voor staande meditaties aan het einde van de sessie.

De ochtend is het krachtigste moment van de dag om Qi Gong te beoefenen, bijna twee keer zo effectief dan als een avondtraining. Je lichaam en geest zijn nog fris, en door de juiste ademhaling en bewegingen zet je een positieve toon voor de rest van de dag.

Ochtendtrainingen helpen je om:
✅ Je energie en focus te verhogen vóór je werkdag begint
✅ Je zenuwstelsel te kalmeren en stress te verminderen
✅ Met meer kracht en balans je dagelijkse activiteiten uit te voeren

Daarnaast is trainen in de natuur extra krachtig: de frisse lucht en de rust van het bos versterken het effect van Qi Gong.

De cursus kost €950 voor 40 lessen van 1 uur en 15 minuten. Betaling dient vooraf te worden voldaan om je plek te garanderen. Betalen kan via iDeal, Tikkie, bankoverschrijving en per pin op onze wellnesscentrum gelegen aan de Vijverlaan 2, 1182 BZ in Amstelveen. Neem contact op als je in 2 termijnen wilt betalen.